小满来了！养生“三防四做”，平安度夏
本帖最后由 厚德康复医院 于 2023-5-22 10:05 编辑5月21日是夏季的第二个节气——小满。芳菲歇去，暑气燥如烘。在这个时刻该如何科学养生、健康度夏呢？
小满，养生要做到“三防”
“小满小满，江满河满”，意味着雨水增多，空气湿度增加，此时人体也容易生湿，易引发脚气、湿疹等情况。有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。早期防湿、祛湿，对于之后能够健康地度过夏天有很大的帮助。①②
夏季天气热、气温高，中医理论认为，夏季是一年中阳气最旺的季节，所以此时人容易上火，也易情绪焦躁。
3、防暑气
如何科学度过酷暑？高温下劳作中暑怎么办？中国民族医药学会科普分会专家常务委员贺已知做客中国劲酒携“健康劲化论”养生知识科普小剧场，通过古今对话带你了解养生知识！
小满，健康度夏做好这4点
1、运动以微微出汗为宜
中医讲究“春夏养阳”，此时运动不宜过于剧烈，汗多容易耗伤阳气。建议选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式，锻炼时间不宜过长，每次30分钟为宜，运动强度不可过大，以微微出汗为度。②
2、不宜过度贪凉
夏季使用空调降温，应注意室内外温差不宜过大，室内温度最好不低于27°C。空调风口不要对着头部和背部直吹，“头为诸阳之会”，以免导致头痛、肩颈不适等情况。
晚上睡觉时应护好肚脐、咽喉及后心等部位，避免受到寒气的侵袭。
3、常做怡情小事
天气渐热后，人易感到心浮气躁。平时可以选择做一些安静的事情，比如绘画、书法、钓鱼、养花等。④4、适当调整饮食
宜适当多吃健脾祛湿作用的食物，如赤小豆、山药、薏米、冬瓜、扁豆等②；也可吃些绿豆、西瓜消暑；但是要少吃油腻、助热的食物，如辣椒、胡椒、茴香、羊肉等。
此外，天气越来越热，可以适当喝一些冰镇劲酒，是消暑开胃的好搭档。每日饮用量建议不超过3两。酒内含多糖、黄酮、皂苷3类活性成分，能改善身体机能。
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我还是想吃点羊肉
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